南充手机台客户端
您当前的位置:
癌症专找“好女人”,学8招让癌症一辈子不惹你
2017-07-13 11:25来源:生命时报

想告诉女人一句话:千万别做“好女人”。

由上海中医药大学教授何裕民主持的一项调查显示,在我国城市女性癌症患者中,70%属于人们眼中的“好女人”。

她们在生活中一丝不苟、不爱发火,把一切打理的井井有条,既不抽烟酗酒,也不胡吃海塞,更不生活无度……但癌症偏偏找上了她们。

《生命时报》邀请肿瘤专家,教女人逃开癌症的魔爪。

受访专家

中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民

中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚

北京大学肿瘤医院内镜中心主任医师吴齐

北京朝阳医院肿瘤科主治医生周围围

西安交通大学医学院第一附属医院乳腺肿瘤外科副主任医师任予

4种“好女人”,最容易被癌症盯上

在女性患癌人群中,有四类职业是高发者,包括财会、中小学老师、文秘、办公室管理人员。

从事这些职业的女性,通常比较较真,工作压力较大;无法及时自我释放或转化压力;大多从事低控制力的工作,必须服从安排;同时性格比较内向,在社会生活中容易感到孤独。

完美主义者

胃癌、胰腺癌

在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。

老好人型

乳腺癌、卵巢癌、胃癌

过分在意别人的眼光,时时扮演“老好人”的角色,过度压抑自己的情绪,有泪往肚子里咽。国外的研究显示,无法排解的悲哀与乳腺癌关系密切。

过分谨慎、回避冲突、小心处事,即使内心有强烈的不满,也会委曲求全的女性“老好人”,最容易得的疾病是乳腺癌,其次是肺癌、胃癌,还有卵巢癌等。

勤俭持家型

肺癌

“上得厅堂、下得厨房”是很多人对好妻子的定义,然而厨房里也藏着患癌隐患。

上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现,中老年女性因长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中,超过60%的女性长期接触厨房油烟,且厨房门窗关闭或通风欠佳。

在一个通风系统差、燃烧效能极低的环境中,采用高温煎、烤、油炸等方式做饭一小时,其对健康造成的损害,几乎相当于吸了半包烟。此时,若对厨房环境进行PM2.5测试,其数值会超过800。

女强人型

多种癌症

忙得来不及上厕所,憋出膀胱癌;久坐不动,懒出了肠癌;熬夜赶工作,缺少睡眠最容易引发肝癌……这种极度亢奋的心身状态,是癌症发展的温床。

女性必做的癌症检查

乳腺癌

乳腺癌发病率随年龄增大而上升,35岁后接近高发年龄,要坚持每月自查和每年定期查体。

月经来潮后第9~11天是自检最佳时期。

视诊:双臂下垂,观察乳房弧形轮廓有无改变,是否在同一高度,皮肤有无脱皮或糜烂;乳头是否对称、提高或回缩;腋窝有无肿块或淋巴结肿大。双手叉腰,身体向左、右旋转观察。

触诊:站立或仰卧,左手放头后方,右手检查左乳房,手指并拢,从乳房上方顺时针移动,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序检查有无肿块。

用食指和中指轻压乳头,观察是否有带血分泌物;触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

不要用指尖压或挤捏,若发现肿块或其他异常要到医院做进一步检查。

查体主要有三种方式,一是医生触诊,二是通过B超检查,三是软X线钼靶照相(不适合40岁以下女性)。将三种方式结合效果更好。

宫颈癌

宫颈癌是伤害女性健康的高发癌症,我国每年约有13万新发病例,总病例占全球28%以上,且80%的患者被确诊时已发展为浸润癌(即可扩散)。

性生活3年以上,就要进行宫颈癌筛查,主要包括HPV检查(人乳头状病毒)、TCT检查(宫颈细胞学检查,较传统巴氏涂片检查更精准)。

卵巢癌

卵巢癌死亡率居女性生殖器官恶性肿瘤之首,由于卵巢深藏盆腔内,所以即使长了瘤子也不易被发现。

如果腹部持续肿胀,有压迫感及疼痛、肠胃不适,进食困难或极易有饱腹感,尿频或尿急、阴道不规则出血或月经不调,绝经后阴道出血等,就要警惕卵巢癌。

卵巢癌可发生于任何年龄,年龄越高发病越多,以更年期女性(一般45~55岁)为主,多见于停经后;另外,独身或未生育的女性卵巢癌发病率高。

一年一次卵巢彩超检查,是早期发现卵巢癌的唯一方法。

甲状腺癌

发病率男女比例大概为1:3,女性更要引起重视。

虽然只有1%的结节有恶变可能性,但原则上仍建议至少2年做1次甲状腺B超;已经发现结节的患者,至少1年做1次甲状腺B超,最好半年检查1次。

结直肠癌

结肠癌早期无明显症状,可能出现大便带血、腹胀、大便习惯改变等。

早期筛查的方法有三种

肛门指检、大便潜血检查;

肠镜检查;

肿瘤标志物CEA和CA199。

结肠镜检查是及早筛查出结肠癌或癌前病变(或息肉)的最好方法。肠癌在50及50岁以上人群中发病率最高,建议从50岁开始肠镜检查计划,之后每10年筛查一次就能很好地检查出肠部病变。

一辈子不得癌的8个秘诀

1.保持正常体重

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,成人正常体质指数应为18.5~23.9。

保持正常体重不仅需要平衡膳食,更需要适量运动。有一个健康的心态和规律的生活方式,体重就不会上下波动剧烈。

2.每天至少锻炼30分钟

体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动。老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。

3.警惕高糖、高热量食物

日常饮用以白开水为最佳,同时避免高热量食物,包括油炸、烘焙的食品,如方便面、汉堡包、炸鸡块、炸薯条、虾片、冰淇淋、速溶咖啡等。

这些食品油脂含量很高,特别是蛋糕含反式脂肪酸,在体内需要一周才能代谢出去,大量摄入反式脂肪酸对身体的代谢也是种考验。

4.多吃蔬果、豆类等

一项包含近100万人的研究发现,多吃水果和蔬菜可降低人的疾病发生概率。

多吃豆类、坚果和谷物,有助于预防癌症,因为在这些食物中含有一种抑制肿瘤生长的天然化合物。

5.避免加工肉制品

火腿肠、培根等加工肉制品,为了保持肉类颜色,加入亚硝酸盐,尽管在食品安全范围内,但亚硝酸盐本身就是一种致癌物质。

研究发现,每天多吃50克加工肉制品,癌症发病风险会升高11%,建议选择新鲜肉类。

6.限制酒精摄入量

国际癌症研究机构已经将酒精列为1级致癌物。酗酒与10种癌症发病密切相关:口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌。

女性每天酒精摄入量应不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲,不管是哪种类型的酒或酒精饮料,均不应该饮用。

7.不乱服用补充剂

现实中很多人身体并无大恙,却执意购买食用,此时就会有危害。叶酸可增加癌症的发病风险,特别是直肠癌。β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险。

新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素。我们完全可以从大自然中获得,而不必摄入人工制成的成品。

8.坚持低盐饮食

低盐饮食是指一天食盐小于6克。但大多数人还是喜好腌制的食品、含钠调味料、加工肉类等。

这种高盐的生活方式不仅可能导致高血压、骨质疏松、胃炎及胃癌,还会导致糖尿病、哮喘等。

健康的低盐饮食体现在少吃腌制食品,购买低钠盐,远离加工肉类,有时候甚至可以限制使用调料品。

友情链接
Copyright (C)2013-2014 ncntv ALL Rights Reserved 南充网络电视台版权所有 川东北第一视听综合门户网  南充市广播电视台新媒体发展部主办 ICP备案:蜀ICP备13005550号-1    信息网络传播视听节目许可证:2308247 技术支持:成都纬视科技有限公司